簡単なストレッチの方法

ストレッチってしていますか?
これって大事なのです。
私は介護の仕事をしているので、腰は要です。
その為にストレッチをするようにしてます。
これをすると、身体の調子も良くなりますし、コリもほぐれます。自分で、全身マッサージは出来ませんから。
簡単なストレッチをお教えします。
右足を左足の上にのせます。
膝は曲げて、あぐらをかくよくなイメージでのせます。左足は伸ばしておきます。
これは、椅子に座っていても同じようにして大丈夫です。
上半身(胸を)を膝につけるように丸くなります。
お尻の当たりと腰と股関節、もも、背中のストレッチになります。これを足を変えて反対も同じようにやります。
これを何度か繰り返すだけで、かなりの部位のストレッチが出来ます。
仕事中でも、デスクの所で少しでもやると腰の痛みも楽になります。
股関節の痛みも辛いものです。
こういったストレッチはしっかりしておくととても良いのです。
ストレッチする事で血流も良くなりますので是非やってみて下さい。まつ毛サプリ